Vendredi 11 janvier 2013.

Très bonne et heureuse année à toutes les personnes que je cotoîe!

Je profite du blog pour vous souhaiter une année 2013 remplit  de belles réalisations personnelles.

L’ année 2013 est démarrée en lion pour moi avec une forme qui est revenue rapidement lors des derniers entraînements.

Évidemment suite au quintuple au Mexique j’ ai levé le pied durant presque 2 mois mais là c’ est la forme!

Je suis en feu…

Le gros projet pour 2013 demeure 


     

U+2192.svg  la tentative de record Guinness; le triple décaironman soit 30 triathlons distance ironman en 30 jours.


Comme le dit si bien ma conjointe Chantal ce sera le plus GROS DÉFI SPORTIF À VIE EN ULTRA!!!


La suite en bas à droite…



L’ épreuve aura lieu en Italie en septembre.

D’ aucuns ne sont sûr qu’ un seul athlète parmis les 27 engagés  réussira à terminer les 30 triathlons Ironman au complet.

Vous le savez sûrement je suis toujours à la recherche d’ un vélo et jusqu’ à présent je n’ ai aucune nouvelles de qui que ce soit.Cool

Sans me plaindre de la situation je vais attendre encore un peu avec espoir et si personne ne se manifeste je me débrouillerai par moi même.

Vous voyez, le sport que je pratique, surtout ici en Amérique comme je me plaîs  à le répéter, attire beaucoup d’ admiration de la part des gens mais cela s’ arrête là.

Même mon titre de Vice-Champion de la coupe du monde 2012 ne vend pas…imaginez!

Je continuerai à me débrouiller seul et à faire ma petite affaireComplice

Mais je le répète j’ ai un urgent besoin d’ un vélo et d’ $$$  pour cette énorme épreuve.

Je connais beaucoup d’ athlètes qui font des pirouettes pour obtenir des commanditaires, choses que j’ ai déjà fais par le passé mais

actuellement là où je suis dans ma vie je n’ ai tout simplement plus envie de me prostituer pour obtenir une quelconque association.

Quêter, se produire comme un animal de cirque ou de foire,  créer une fondation à mon nom ou encore faire un autre record pour obtenir un semblant de partenariat n’ est pas ma tasse de thé.

Je ne veux pas ça!


Ceux qui veulent embarquer dans la parade du record Guinness en Italie,  embarquez…go ! Content

Pour le reste…pffffffff. 

:pffff:

Changement de sujet…

Je vous invite  à la course  de Laval de champfleury le dimanche 14 avril prochain.

Une  publicité ( flyers )  sera disponible bientôt un peu partout dans les kiosques à Laval et je serai encore une fois l’ animateur et ambassadeur  en compagnie de Didier.

En terminant je vous laisse un petit texte que j’ ai reçu d’ un copain et qui vaut la chandelle d’ être lu.

Bon début 2013 tout en sports!!!


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Etre un peu stressé peut être bon pour vous
« Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort », a dit Nietzsche.
Et en effet, la plupart des agressions du quotidien sont bonnes pour notre santé. Cela est vrai de la plupart des bactéries et microbes, qui stimulent et renforcent notre système immunitaire. 
Cela est vrai du froid et du chaud, qui augmentent notre métabolisme, et rendent notre corps plus résistant aux variations climatiques.
Cela est vrai des efforts brusques : faire du sport provoque de multiples micro-déchirures dans nos muscles, épuise nos réserves de vitamines, de minéraux, d’hormones, d’oxygène, et provoque de l’inflammation. Et pourtant, à partir du moment où l’on peut boire, manger, et se reposer après, l’exercice physique fortifie le corps.
Cela est vrai également des « agressions » mentales : obligés de répondre à des questions difficiles, de retrouver notre chemin quand nous sommes perdus, de gérer des situations tendues avec nos collègues, notre famille, nous développons les capacités de notre cerveau : meilleures perceptions, meilleure mémoire, expérience accumulée qui nous fera prendre, à l’avenir, de meilleures décisions.
Bien que le stress soit aujourd’hui désigné comme l’ennemi universel de la bonne santé et du bien-être, la réalité est qu’il n’y a que certaines agressions, particulièrement violentes, importantes, ou durables, qui nuisent vraiment à nos organismes.
La plupart du temps, c’est le contraire : le stress est en fait bon pour nous !
Un phénomène universel
Les scientifiques appellent ce phénomène l’hormèse.
Il se produit lorsqu’un être vivant, exposé à des toxines ou à un stress, en sort renforcé.
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, ce phénomène est extrêmement courant, il est même la règle dans le monde du vivant : les champignons, les bactéries, les insectes, les plantes, les algues et les animaux ont tous cette faculté d’adaptation.
Les êtres vivants, en effet, ont tous une certaine capacité à conserver leur équilibre de fonctionnement en dépit des contraintes extérieures.
Et ils le font en adaptant leur milieu intérieur. C’est ce que le grand médecin Claude Bernard a appelé l’homéostasie.
L’important est de ne pas solliciter l’organisme au-delà de sa capacité d’adaptation.
Mais le pire pour un être vivant est l’absence complète de difficultés, de toxines, de bactéries, de nécessité de faire des efforts. C’est cela qui affaiblit le plus l’organisme, et finirait par nous tuer !
Si, par exemple, vos bras sont habitués à porter un téléphone portable ou un sac-à-main, et qu’ils doivent soudain soulever 12 fois de suite un poids de 10 kg, à la salle de gym, ils deviendront plus forts, meilleurs (j’ai bien écrit 10 kg, et non 30…).
Et le plus formidable est que nos corps ne se contentent pas de compenser le stress. Vous surcompensez.
Vous devenez plus fort, plus résistant que nécessaire pour résister au stress que vous avez subi.
Car notre corps prévoit toujours une marge, il cherche à en faire un peu plus que le minimum pour assurer sa simple sécurité.
Cela veut dire que beaucoup de choses que nous considérons comme pénibles, désagréables, mauvaises, sont en fait bonnes pour nous. Ces agressions qui semblent sur le coup nous causer du tort, renforcent nos organismes et notre capacité d’adaptation sur le long terme.
Voici quelques exemples, au-delà de l’exercice physique qui est un cas évident :
Le jeûne
Sauter un repas de temps en temps, ou manger juste un peu moins qu’à sa faim (restriction calorique) provoque un stress mais augmente la sensibilité à l’insuline (ce qui est bien), diminue la masse graisseuse, améliore le bilan sanguin lipidique, et augmente la longévité.
Cela permet au corps de se débarrasser de cellules mortes ou malades, et d’éliminer les toxines.
Les polyphénols
Connaissez-vous ces pigments qui donnent leur couleur aux plantes, et qui ont tant d’effets favorables sur la santé ?
Les plantes n’ont pas évolué de cette manière pour le seul profit des clients des boutiques de produits frais bios.
Les polyphénols existent pour protéger les plantes du stress oxydatif, des radiations solaires, et des prédateurs. Hé oui : ce sont des pesticides naturels, des toxines fabriquées par les plantes pour lutter contre les insectes.
Ils ne nous tuent pas, évidemment, mais ils vont irriter nos organismes juste assez pour provoquer une réaction d’adaptation au niveau cellulaire entraînant les innombrables bienfaits pour la santé attribués aux fruits et légumes.
Si nous mangions des camions de myrtilles, nous ferions sans doute une overdose d’anthocyanine. Mais une ou deux poignées fortifient la santé.
Douches froides
Comme je l’ai déjà écrit, sans toutefois utiliser le mot d’hormèse, les douches d’eau froide provoquent une réaction d’adaptation du corps.
On constate une hausse de la production endogène (par le corps lui-même) d’antioxydants, et une meilleure réponse immunitaire.
Soleil
Notre capacité à bronzer au soleil est un cas classique d’hormèse.
Le bronzage rend la peau plus résistante, réduit le risque de cancer de la peau, indique que nous avons produit de la vitamine D, et nous rend… plus beaux ! 
Radiations
Bien que la plupart des scientifiques supposent que les radiations sont toujours mauvaises, y compris à des doses très faibles, des recherches menées au Japon indiquent au contraire que de faibles doses de radiations, telles qu’on en trouve dans certains sites naturels, pourraient en réalité protéger contre le cancer via le mécanisme d’hormèse. (1)
On ne sait pas toujours quels sont les mécanismes biologiques derrière l’hormèse, mais cela pourrait être lié au NRF2, un facteur de transcription qui, lorsqu’il est activé, permet l’expression de gènes impliqués dans la réaction antioxydante, la détoxification et la protection cellulaire. De nombreux « agresseurs » comme l’effort physique, la restriction calorique, les polyphénols, les radiations et la lumière solaire activent le NRF2.
J’insiste enfin sur le fait que le stress, ou l’agression, ne renforce l’organisme en général qu’à dose faible ou mesurée.
Si jeûner occasionnellement est excellent pour la santé, la famine déclenche au contraire une dégradation tragique de la santé.
Vingt minutes d’exposition au soleil vous donne un joli bronzage et votre dose de vitamine D, mais trois heures sur une peau non préparée provoque de graves brûlures.
Un petit choc émotionnel fait monter votre niveau d’adrénaline et de cortisol, augmentant votre capacité de perception de votre environnement ; en revanche, une année de stress chronique épuisera vos glandes adrénales, et affaiblira votre organisme.
Alors arrêtons de stresser au sujet du stress quotidien, et contentons-nous d’agir lorsque nous subissons de vraies agressions graves qui mettent effectivement nos vies en danger.
A votre santé ! 
Jean-Marc Dupuis 
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