Entrainement 24 novembre 2011.

Salut à tous!

 

Aujourd’hui jeudi le 24 novembre j’ aimerai vous faire part de mes sensations relative à l’ entrainement.

 

 

Tout d’ abord, hier  j’ avais la séance de natation, qui s’ est très bien déroulé car simple comme bonjour.

Ludique et de façon à ce que je sois bien à l’ aise dans l’ eau.

 

Pour voir en détail allez simplement sur l’ autre catégorie du blog ( général ). 

 

Par la suite en soirée j’ ai fais 3 heures de vélo stationnaire avec des intervalles, de la variation dans la résistance et des blocs de résistances continus…

 

Or aujourd’ hui, j’ avais au programme, 1 cours de spinning + 2 heures de course à pied.

 

Après le cours de spinning de  ce matin

( encore une fois c’ était magique!!!! Merci au participants pour cette énergie )

j’ ai commencé à ressentir l’ effet de fatigue sur mes jambes quand j’ ai débuté la course sur tapis avec  Didier.

 

Je m’ étais dis que je ferai le 2 heures non stop tout de suite après le spinning mais la fatigue de la veille m’ a  rattrapé…

J’ ai donc, péniblement fais 11 kilomètres en 1heures 03.

J’ ai dis à Didier je vais faire le reste ce soir et me reposer cet pm pour bien récupérer…

Or voilà, c’ est là la clé du succès…la récupération!!!!!

Cet pm j’ ai dormis et récupéré durant au moins 1 heure et quand je me suis retrouvé sur le tapis ce soir

j’ étais fin prêt à m’ en donner pour le plaisir!!!!

 

Je me suis farçi 11,3 kilomètres en 55 minutes!!!

Souvent nous vous rappelons que la récupération fait partie de l’ entrainement, alors aujourd’ hui

j’ en ai eu ( encore ) la preuve.

Donc aujourd’ hui  sur 2 séances  de course à pied j’ ai cumulé 22 kilomètres 300 mètres sur 2 heure.

Bien content et un peu fatigué!!!Bouche pleine

Demain une autre journée de sport!!!!

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